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1、随身携带足够的水,最好加少许的盐:军训天气热,身体水份和矿物质大量流失是中暑的主要原因,带装水的时候放点盐可以起到很好的防暑作用,盐在学校的超市都有卖。
2、在寝室准备个电扇,回来可以马上吹:卖个小电扇对学生来说还是比较实惠的,而且每年在十月份之前,学校晚上是不会断电的。
3、适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化:夏季人们饮水较多,胃酸相应减少,使食欲减退。夏季是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。
4、绿豆汤有独特的消暑清热功效:绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑,治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。热天每个餐厅都有供应绿豆汤的。
5、不宜多饮用饮料:汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,冷饮喝得太多,胃肠受到大量的刺激,会加快蠕动,缩短食物在胃肠里的停留时间,影响消化和食欲。如果大量饮用,还会增加肾脏负担。同时,胃肠里的温度比较高,骤然受到大量的冷刺激有可能导致胃肠痉挛,引起腹痛。
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